bieganie a

[...] dobrze to trzymam tempo, ostatni półmaraton poleciałem na tętnie 170, bo czułem się tak jak kiedyś gdy miałem 160. Poza tym gdy czuję zadyszkę to hiperwentyluję się. Uważam, że bieganie bieżni ma swoje plusy w przełożeniu na bieganie w terenie, ale trzeba biegać w terenie. A ciężko przełożyć bieganie na bieżni pod bieganie "trailu" po górach.

[...] + 15g orzechów + kapusta 5. (21:00) 150g kuraka + 30g oliwy AEROBY 6. (00:00) serek wiejski + 5g oliwy + pomidor --- około 14:00 : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps przed bieganiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po bieganiu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Aeroby: Bieganie - [...]

[...] Jednym z najpopularniejszych form treningu wytrzymałościowego jest bieg. Należy pamiętać, że najlepszą porą do biegania jest wczesny poranek. Początkujący powinien zaczynać bieganie od jednego kilometra, zwiększając stopniowo dystans nie więcej niż do dziesięciu kilometrów. Gdy nasza kondycja będzie wzrastała, odcinek ten będziemy starali się [...]

W środe dzień wolny. Wczoraj bieganie 10km. Był to bieg na rozruszanie z akcentami 2x30 sek, 60, 120, 60, 30 z przerwą taką jak akcent. Biegło sie bardzo lekko. Czuje świeżość a do zawodów jeszcze prawie 2 doby. Zacząłem biegać z bardzo, wysoką kadencją z boku wygladą to pewnie komicznie ale ma to swój cel. Umiejętność biegania z wysoką kadencją [...]

Refleks u mnie jak zawsze na 100% ;) Nie zauważyłem, że odpisałeś ;) Czasy? Lekko złamane 30 min w biegach na 5 km ;) Mały update: Od połowy lipca zacząłem bawić się w bieganie (piszę bawić, bo w perspektywie kolejna artroskopia, więc trudno mówić o czymś więcej...) co drugi dzień - luźne bieganie, bez większego patrzenia na tempo, tylko na [...]

[...] i jestem ciekaw ofilcjalnego wyniku:-D Ze starvy wygląda to bardzo dobrze. Wynik poniżej 25 minut można uznać za dobry, a wynik poniżej 24:30- za bardzo dobry. Dobrze też że bieganie zostanie u Ciebie na dłużej.Dzięki niemu jesteś bardziej hmmm..."kompletny" Już o tym pialiśmy; często bodybuilderzy jako "uzupełniający trening cardio" fundują [...]

Paatik nie sprawdzam i szczerze to wcale nie chcę ;-) Wygląda też na to, że jednak bieganie dłuższe niż 5 km mnie męczy, bo zwykle na drugi dzień jest kiepsko. A szkoda, bo bieganie jest takie fajne. Jakoś chodzenie, nawet z kijkami nie sprawia takiej radości. Spróbuję z dłuższymi przerwami na marsz.

Dziś niestety też dzień bez treningu. W planach było bieganie po lesie, nawet zabrałam strój do pracy, ale tak się zmęczyłam robotą i jakaś osłabiona byłam, że nie miałam już siły na bieganie. Z jednej strony nie chce robić przerwy w bieganiu bo za tydzień GPK a z drugiej nie chce obciążać organizmu żeby się nie rozłożyć na dobre. Mam nadzieję że [...]

[...] TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1af575d06504c9695b17e61b7132c80.png Jak doszłam do serii 6 zaczynałam wszystko od początku i tak wytrzymałam 13 minut 30 sekund. Jak widać bieganie interwałowe idzie mi najgorzej. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-08-27 21:41:02 HASHIMOTO Co do książki o Hashi też miałam wrażenie, że [...]

[...] 3 szklanki herbaty żółtej Huang Xiao Tea, wino czerwone półwytrawne (imprezka wieczorem) TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bceb6b3ef87450da0c4902528ad5632.png Miało być bieganie, ale pada, więc została skakanka. Interwałowo wytrzymałam 2 min 66 sek. w końcu robiłam tak jak ma być :-) Trening był przed posiłkiem nr 2. Zmieniony przez - [...]

[...] . W sumie zrobiłem: 1x interwały 4x piłka nożna (z czego 2x powyżej 2h) 3x siatkówka 3x skakanka (10,11,13,15 minut) Bieganie : 2x 20 minut 1x 15 minut (z obciążeniem), bieganie na 1000m, bieganie sprintem 60m, bieganie sprintem 200m, skok w dal (powtarzany z 4-5 razy dla zabawy dlatego ostro się spociłem :D). 2x koszykówka ;). Co do zdj to [...]

2013.06.18 BIEGANIE Wieczor wspanialy: 20 C ! bez wiatru - idealna pogoda na bieganie. Dzisiaj 10,20 km w 62 min., ale biegalismy razem z psem i to jemu naleza sie wielkie BRAWA ! Szkrab przebiegl z nami rowno caly dystans :) Dla mnie kondycyjnie najlepszy bieg. Czulem jeszcze zapas na 1 - 2 km i mysle ze za tydzien, dwa pokusze sie o wydluzenie [...]

2013.07.27 BIEGANIE Mial byc odpoczynek, a wyszlo BIEGANIE :) i to bardzo udane. Znowu jak wczoraj 7 km w 45 min., ale na trasie: - szybkie 3 dlugie podbiegi - 2 dlugie bo 400 m sprinty

[...] - nie cwiczylem w upalach, tak jak to juz mialo miejsce wczesniej. Co nie znaczy ze nic nie robilem zupelnie: http://www.youtube.com/watch?v=EQeUhuOwdz8 Dzisiaj spokojne bieganie 7,5 km w 50 min. 12 wrzesnia 2013 na silowni odbeda sie 4-te zawody crossfit i chyba od jutra trzeba sie zaczac do nich chociaz troche przygotowywac? Ostatni nie [...]

[...] mysli egzystencjalne w trakcie. A moze moj grubas uwieziony w glowie sie buntowal. Tak czy siak zazdroszcze tej wytrwalosci, oby tak dalej. Dzieki :) Na mnie za to bieganie dziala odstresowujaco, energetyzujaco i narkotycznie :) Juz to pisalem kiedys, ale napisze jeszcze raz: bieganie sprawia mi wieksza radosc jak trenowanie na silowni [...]

[...] Po biegu wciagnalem 3 banany i jak wrocilismy do domu poszedlem jeszcze biegac. Zrobilem 7 km w 45 min. Dopiero poczulem jak mnie zmeczyla plaza i bieganie z mlodym na barkach. Po tych 7 km nie mialem juz poweru zeby wiecej biec. Pierwsze 4 km bieglem dosc szybko - na trasie jeszcze zrobilem 5 powt. podciagania na [...]

[...] zdan. Bieganie po 10 km robi swoje jednak. Myslalem zeby jutro pojsc na silownie i zrobic trening silowy ale raczej pojde biegac. W sumie siedzenie w smierdzacej silowni, a bieganie na swiezym powietrzu to duza roznica. Jesli pojde biegac to mam zamiar przebiec 10 km, nastepnie zrobic podbiegi na sile biegowa i pozniej zrobic schlodzenie. [...]

[...] kcal przed wyzerka |-) Ale i tak sie nabiegalem, i tylko nabiegalem. Od dwoch dni mnie jakies przeziebienie lekkie meczylo, ale bez temp. i dzisiaj poszedlem na kosza, ale bieganie odpuszczam dopoki nie bede czul sie w pelni zdrowy. Mysle nad tym, jak trenowac w przyszlym roku? Nachodza mnie refleksje, ze nie ma co gonic za niewiadomo czym i [...]

2014.01.01 BIEGANIE Na wstepie dziekuje za wszystkie zyczenia. Jeszcze raz zycze wszystkim wszystkiego co najlepsze na caly rok 2014 };-) Wczoraj juz planowalem ze w Nowy Rok pojde biegac, inicjujac tym samym sezon biegowy 2014r. Jednak przerwa swiateczno - noworoczna i zwiazane z nia dietetyczne (calkowity brak zdrowej diety) i % wybryki w [...]

[...] kg. Tuaj cios w ryja: nie moglem ruszyc sztangi 20 kg - babki machaly bez problemu hehe Ogolnie luty zle sie nie zaczal: 3 dni treningowe z rzedu. Jutro przerwa. W srode bieganie 6 - 8 km W czwartek i piatek moze jakies delikatne cwiczenia w domu albo wolne W sobote Bieg Urodzinowy Gdyni - 10 km - kosz wypada: co za duzo to nie zdrowo Od [...]